posilek przed treningiem

zamiast węgli przed treningiem zjedz posilek

III Posiłek jest przed treningiem, a IV po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne 1915 kcal.

sam koktajl dupy nie urywa. pytanie- w jakim celu to pijesz przed treningiem? lepszy będzie odpowiedni posiłek z mięsem czy rybą, to samo zreszą "po". twaróg to bardzo srednia opcja jako zrodlo bialka

Mysle,ze problemy lezy w nieprawidlowym odzywianiu,zamalo dostarczasz wegli do organizmu. Zjedz posilek ten najblizy treningowi,obfity w weglowodany szybko i wolno wchlaniane.Ewentualnie carbo na 30min.przed treningiem. Tauryne tez mozesz zarzucic.

wszystko jedno kiedy wezmiesz, nie ma to znaczenia. na czczo rano i przed treningiem, węglowodany jak juz to po jakiejs godzinie..czyli mzoę być posiłek.. zdr. ps poczytaj ****a w koncu w wyszukiwarce albo w podwieszonych postach i nei zawracaj dupy.

[...] dziennie zapewnePrzykladowo oczywiscieBialko wedlug brakow w diecie daj do sniadania 50-80g do tego dorzuc 100g owsianych mleko w miksie masz szybki i pelnowartosciowy posilek. Do nitro2 dorzuc mono z vitalmaxa zielone w prochu i ekonomiczne. Wtedy DT:rano 5g mono przed treningiem porcja nitro po treningu 5g mono DNT:PO poludniu 5g mono [...]

Z rana akurat nie ma żadnego sensu Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych ma sens wtedy, kiedy nasze mięśnie są narażone na zniszczenia, czyli w okresie okołotreningowym napewno nie rano na czczo.No chyba ze trenujesz rano . Warto stosować minimum 1 g/10 masy ciała około 20 minut przed treningiem, a drugą porcję wymieszaną z wodą i popijaną w [...]

1.mozna. 2.1.5 godz przed treningiem posilek, okolo godz pozniej xp.

[...] mnie nie zrozumiale mono nawet mozesz po sniadaniu na pusty zoladek poprostu sie szybciej wchlania(zaraz po mono bierzesz białko). XP 30 minut przed treningiem na pusty zoladek po treningu dajesz białko i kreatyne pozniej wracasz do domu i jesz normalny posilek. kolejne porcje bialka wedlug brakow w diecie . nie wiem co tu jeszcze potrzeba

Moim zdaniem ważniejszy jest posiłek po treningu. Przed treningiem nie powinno się na pewno przejadać, ja jem zawsze pare kanapek, a po siłowni dowalam full obiadek bo po wysiłku organizm najbardziej tego potrzebuje.

Owoce dopuszczalne są tylko: okołotreningowo: tutaj białko i węgle z maślanki to zły wybór, więc taki posiłek odpada. A i półpłynna konsystencja przed treningiem to nic dobrego. rano: tutaj ewentualnie ujdzie, choć unikałbym wprowadzania na stałe, raczej w ramach urozmaicenia.

Wydaje mi sie ze za bardzo obcioles kcal. Wegle powinny byc 3-3,5. Ja rowniez robie redukcje waze 90kg i dzienna racje ustalilem sobie na 2500kcal. Za to mam wieksza aktywnosc fizyczna. Aeroby robie zawsze po treningu z obciazeniem. Lekki trening 3cw po 3 serie po 15powtorzen na dana partie, bez przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc [...]

Dziwne, ze glod Cie lapie jedzac posilek 1h przed treningiem. Wiekszosc ma problemy z przepelnionym zoladkiem podczas treningu. Moze napisz co jadasz lub wklej cala diete.

pozniej jogurt w szkole, głowny posilek około 13-14 przed treningiem kurczak z ryżem i przykładowo miksem sałat z kiełkami, po treningu 2 gł. to samo tylko w skromnej porcji, wieczorem na kolacje 3 kanapki z szynka. bede sie takze staral gotowac zupy, bo wyjdzie ekonomiczniej.

BCAA możesz mieszać z kreatyną w jednym bidonie/szejkerze Ale najlepiej bierz przed treningiem i w trakcie jeśli zaraz po treningu jesz posiłek lub jak w twoim wypadku pijesz tego gainera. PzDr

BCAA największe stężenie jest po 20 min. od spożycia Po treningu najlepiej jest zjeść posiłek bogaty w białka i węglowodany. Ty po treningu pijesz gainera w którym zapewne masz dużo węgli nie wiem jak z białkami. W białkach masz właśnie aminokwasy, najlepsze bo z prawdziwych białek nie sztuczny proch. Dlatego właśnie BCAA najlepiej jest spożyć [...]

jesc rozsadny posilek przedtreningowy na 1,5-2h przed treningiem weglowodany o niskim indeksie glikemicznym i pelnowartosciowe zrodlo bialka i energia na treningu bedzie

Wszystko ok, tylko posiłek przedtreningowy możesz spożywać nawet 2 - 1,5h przed treningiem. Dzięki temu łatwiej będzie o intensywny dopływ składników do mięśni, a krew nie będzie "przejmowana" przez żołądek.

Wiek 21, waga 70kg, wzrost 172cm, Aktywność fizyczna 4x trening na siłowni,(jeżeli potrzeba rozpisze później) Zrobiłem jak trzeba, zmieniłem troche posiłki. Zakładam że takie porcje jakie podałem jestem w stanie zjeść bez przejedzenia. Zaczynam dzień o 7, prace zaczynam o 8 kończe o 16.. Trening robie mniej wiecej ok 16:30, w domu jestem ok. [...]

[...] ganera 1g/1kgmc rozlozylo mnie !!!! GAINER TO UZLUPELNIENIE DO DIETY I BIERZE SIE GO TYLE ILE SIE MA BRAKOW W OW DIECIE A NIE OT TAK SOBIE KUPIE BO MAM PIENIADZE BO SLYSZALEM ZE PO TYM MASA IDZIE ...... eh Kreatyna 5gram rano lub przed treningiem 30 minut a druga dawka 5g po treningu + 50gram carbo/glukozy / za jakies 40-60 minut posilek .